حذّر استشاري طب الأسرة عبدالله الغامدي من محاولة تعديل النوم بشكل مفاجئ في أول أيام عيد الفطر، مشيرًا إلى أن العودة المفاجئة من نظام النوم المقلوب في رمضان قد تشكل صدمة للجسم والعقل.
وأوضح الغامدي أن إعادة ضبط النوم تتم بثلاث خطوات سهلة: تقديم موعد النوم والاستيقاظ تدريجيًا 45 دقيقة يوميًا، التوقف عن الكافيين مساءً، والتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة عند الاستيقاظ.
وأكد أن السر لا يكمن في وقت النوم فقط، بل في توقيت التعرض لأشعة الشمس، داعيًا الجميع لتطبيق هذه الخطوات تدريجيًا لضمان بداية عيد مليئة بالنشاط والحيوية.
