أكد استشاري التغذية السريرية عبدالعزيز العثمان أهمية الاهتمام بتعويض السوائل خلال صيام أيام عشر ذي الحجة، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، مشيرًا إلى أن الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل خلال ساعات الصيام، ما يتطلب عناية أكبر بالتغذية والترطيب.
وأوضح العثمان أن المحافظة على ترطيب الجسم لا تعتمد على شرب الماء فقط، بل تشمل أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالماء والعناصر الغذائية المهمة، مبينًا أن السلطات والخضراوات الورقية والفواكه من أفضل الخيارات التي تساعد على تقليل الشعور بالعطش.
وأضاف أن هذه الأطعمة تحتوي على ألياف غذائية تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء لفترات أطول، إلى جانب غناها بعنصري البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يسهمان في الوقاية من الجفاف ودعم توازن السوائل في الجسم أثناء الصيام.
